La pratique de la course à pied n’est pas sans risques. La tension est palpable dans un grand nombre d’hôpitaux dont les urgences sont littéralement submergées par les malades du coronavirus. Conséquemment, celles et ceux qui présenteraient des risques cardiovasculaires seraient bien avisés de laisser leurs tennis au placard. Le 15 est débordé et les urgentistes ne seront pas ravis de voir arriver des infarctus du myocarde survenus chez des apprentis marathoniens impréparés à l’exercice. En outre, la petite traumatologie – entorses et fractures – n’est vraiment pas une priorité médicale en ces temps d’épidémie, il est de notre responsabilité de ne pas surcharger les hôpitaux actuellement.

Le sport à la maison plutôt qu’à l’extérieur

Conserver une activité physique en période de confinement est une nécessité. D’une part, car les conséquences de l’inactivité sont nombreuses (prise de poids, augmentation de la tension artérielle, douleurs articulaires) et, d’autre part, car l’exercice permet de libérer la tension nerveuse qui s’accroît au fur et à mesure que nous sommes confinés comme l’attestent les chiffres des violences conjugales qui explosent ces derniers jours. Internet regorge de tutoriels, de vidéos, d’applications pour guider celles et ceux qui souhaitent faire du sport à la maison. Seul, en couple ou avec les enfants, il est tout à fait possible de se dépenser, sans se blesser, en suivant des programmes souvent ludiques et sérieux.

Courir mais avec modération

Pour les irréductibles de la course à pied, l’heure n’est pas à la prise de risque. Toute sortie à l’extérieur vous met en danger d’être exposé au Covid-19 et d’allonger la très longue liste des Français déjà touchés par ce virus très contagieux et mortel. En outre, s’il vous arrive quoi que ce soit, il sera impossible de vous garantir une prise en charge rapide. Dès lors, si vous décidez d’assumer le risque, prenez vos précautions. Évitez les sorties trop longues et respectez la consigne du kilomètre autour de votre lieu de confinement. Surveillez votre fréquence cardiaque afin de ne pas vous mettre en danger, modérez votre allure pour mieux anticiper les dangers et les chutes. Ne courez pas tous les jours, mais une à deux fois par semaine, et contentez-vous de 30 à 45 minutes pour limiter votre exposition au monde extérieur. Enfin, n’oubliez pas de vous déchausser avant de franchir le pas de la porte et de vous laver les mains longuement avant de les porter à votre visage. Chaque sortie à l’extérieur augmente significativement le risque de rencontrer le coronavirus, à commencer par les poignées de porte de l’immeuble, le digicode et les boutons de l’ascenseur. L’heure est à la raison, donc à la modération, chacun d’entre nous doit assumer sa part de responsabilité, et de solidarité, dans cette épreuve sanitaire sans précédent depuis un siècle.

Par Stéphane Demorand